流产后腰疼怎么调养?
施菊连育婴师 / 2019-06-16 / 人气:842
1、注意减轻腰部负担
做完流产手术之后要注意充分休息,坐的时候可以将软的枕头,坐垫垫在身下,使自己坐着感到很舒服;睡眠的时候最好采取左侧卧位,双腿屈曲,减少腰部负担。此外要注意避免进行弯腰等活动过大的举动,以免造成腰肌和韧带损伤。睡觉时最好选择软硬适中的床垫。
2、避免久站久蹲
做完人流之后应该避免久站或久蹲,实在是无法避免时,可以交替性让一条腿的膝盖稍微弯曲,让腰部得到休息,最好不要穿高跟鞋,以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或者举起过高的物体,不要过早的跑步,走远路,适当的活动一下腰部,然后腰肌得到舒展即可。
3、注意补气养血
中医认为人流之后女性容易出现虚弱,腰痛,疲劳,是因为气血两伤所致,因为流产会导致失血,而疼痛,紧张伤气,因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补。补气血一般以食补为主,女性可以多吃阿胶,红糖,大枣,黄芪,菠菜,动物肝脏,动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用。