（1）千万不要给自己制定一些很难达到的目标。正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事物大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人再没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定。如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感觉写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
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