对于想要一个健康优秀的宝宝的夫妻而言，备孕期是必须要有的。因为在备孕期咱们的备孕爸爸妈妈必须做好身心的准备，才能够以最好的姿态来面对自己的即将到来的宝宝。
一般而言，我们建议各位备孕夫妻的的备孕时间一般要在受孕日千个月就开始进行。在此期间，咱们的备孕夫妻需要补充叶酸；需要锻炼身体；在饮食上需要戒烟戒酒；在生活作息上需要戒熬夜……
除此之外，有一点咱们的备孕夫妻一定要注意：那就是在服药和吃饭上。
备孕饮食那些事
蟹之类的寒凉食物并非不能吃
相信身边的阿姨们会跟我们说，不能吃寒凉食物！但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系。而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以，大可不必畏凉如虎，可以根据自身情况合理搭配膳食。
备孕期补充维生素应该适量
并非补得越多越好！比如维生素A。事实上，维生素A摄入不足和过量，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素A来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等)，基本不会缺乏维生素A。备孕期间如无医嘱，可不用额外补充。
备孕需要补钙
建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂。建议女性可以在备孕期调整膳食，每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。只要饮食正常，遵从医嘱，不乱吃保健品，就是安全的。
未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食。这是因为这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻;此外，寄生虫问题不容小觑。因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。
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