女性备孕，需要戒咖啡吗？

当今社会，竞争压力日益加大的环境下, 一杯浓浓的咖啡就变成了现代年轻人在工作时充电的必备饮品，除了咖啡可以提神醒脑打鸡血，同时日常小资聚会上咖啡也是极其富有情调的存在。

但是备孕的准妈妈们要注意了！实验发现，咖啡因能导致小鼠的输卵管肌肉萎缩，而卵子正是通过输卵管到达子宫的，输卵管肌肉萎缩将会直接降低受孕几率[1]，长期饮用含咖啡因的饮料在一定程度上还会改变女性体内雌，孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。而且会使心率加快，血压升高，影响受孕[2]。

不过咖啡是否引起不孕症当前学术界还是有争议的，2018年在《妇产科学报》上对7574名原发性不孕症妇女的调查却发现咖啡因摄入增加并不会增加不孕的风险受孕[3]。
那么，咖啡是戒还是不戒呢？

目前的主流意见是：并不需要完全戒掉咖啡，美国食品药物管理局(FDA)曾发表声明，建议已经怀孕或可能怀孕的女性减少咖啡因的摄取，是“减少”而非“禁绝”咖啡因的摄取，控制摄入量多少比较合适呢？世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不能大于300mg；北欧营养量（NNR）给出的是每天不超过200mg，因此，每天摄入少于2oomg的咖啡因是安全的。注意：咖啡因≠咖啡哦！大家可以根据下表计算：

以上含咖啡因的饮品在睡前5小时应避免摄入，当然，完全戒掉是最好！同时，平时应适当增加运动，改善生活方式，早睡早起，健康饮食！
当你变成一个更加阳光、更加向上、更加有活力的人时，好孕不远啦！

作者：宫政/窦真
来源：天津中医一附院生殖专科

参考文献;
[1]. Dixon Re,Hwang Sj,Britton Fc et al. Inhibitory effect of caffeine on pacemaker activity in the oviduct is mediated by cAMP-regulated conductances.[J] .Br. J. Pharmacol., 2011, 163: 745-54.
[2]. 孕前哪些饮食习惯可影响优育[J]. 科学大观园,2017,15:24-25.
[3]. Í Soylu Lív,Jensen Allan,Juul Kirsten E et al. Coffee, tea and caffeine consumption and risk of primary infertility in women: a Danish cohort study.[J] .Acta Obstet Gynecol Scand, 2018, 97: 570-576.