一般来说，初产妇的产程大约是10多个小时，但也有部分妈妈五六个小时就完成了，绝对羡煞所有人。他们是怎么做到的？其实，顺产真的有技巧。
1、牢记分娩用力的正确姿势：
选对用力时机
当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时，不需要盲目用力。宝宝快要娩出时，准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现，才是你即将分娩，可以开始用力的信号。
分娩用力有节奏
用力要配合宫缩的节奏，宫缩来临时用力，宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程，将手拉住产床向胸前用力拉，同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长，单次用力的时间越长，也就生的越快。
2、孕晚期练习：
盘腿对脚坐
所谓盘腿对脚坐指的是保持后腰背挺直，两脚掌相对合上，并将足跟让内侧移动与此同时缓缓地放下双膝
墙面滑行
墙面滑行指的是背靠墙，将两腿分开与肩部同宽，然后靠着墙慢慢地下滑直到身体处于坐姿;保持这样的姿势数秒后，在慢慢地向上滑行直到站立。
上下摇摆骨盆
上下摇摆骨盆运动主要靠双手和双膝来支撑身体，使头和躯干保持在同一水平线上。做收腹运动并保持数秒，同时轻轻摇背部，接下来，放松腹部和背部的肌肉，保持背面水平，重复上面的动作。
3、一定要掌握的呼吸方法：
拉玛泽生产呼吸法在生产时可以转移产妇对疼痛的注意力，放松肌肉，将足够的氧气输送到子宫，加快产程。
胸部呼吸法。分娩开始，宫颈打开3公分左右：
用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
轻浅呼吸法。宫颈开至3～7公分，每2～4分钟就会出现一次宫缩：身体完全放松，眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸，让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
浅的呼吸法。子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟就会宫缩一次：准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。
© 2019-2021 baobaowang.com 版权所有：
京ICP备19005589号-1
