顺产的妈妈讨论最多的话题大概就是顺产侧切和撕裂了吧。无论侧切还是撕裂，伤口都会很痛，那有什么方法可以做到既无侧切又无撕裂呢？
想要避免侧切，孕晚期就要开始做准备；想要避免撕裂，分娩时的动作很关键，接下来九尾大家讲讲顺产怎么做可以做到无侧切无撕裂。
首先，最重要的是控制好饮食。孕期的饮食原则是均衡营养，避免造成胎儿过大。此外，在孕早期不要过度补充营养，只需和孕前保持基本一致就可以。以免营养过剩，造成巨大儿。
其次，要适当的运动。
比如每天吃完饭适当散步，或者选择瑜伽、游泳等适合孕妈的运动项目。适当的活动不但有利于顺产，也可以控制体重。
第三，孕期一定要定期做检查。
这样以来就可以及时了解胎儿大小，胎位，骨盆等情况。如果出现问题了，还可以趁早解决
第四，在分娩过程中一定要积极配合医生。
如何用力是顺产中非常非常重要的，强烈的疼痛感可能让孕妈大喊大叫，呼吸紊乱，甚至难以控制自己的行为。
第五，会阴按摩可有效降低会阴侧切和撕裂的发生。
一般建议妈妈在怀孕34周以后开始进行这个按摩，每周至少一次，每次10分钟左右。请妈妈根据自己的实际情况进行此项练习，在练习中遇到不适，请减轻按压力度或者停下来。
总之，准妈妈只要尽力了就好，至于有无侧切和撕裂还是顺其自然吧。
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