不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
第一周主要是代谢排毒阶段 ：
第1天
早餐：小米粥+鸡蛋+包子
加餐：红豆汤
午餐：米饭+山药木耳排骨汤
午点：芝麻糊
第2天
早餐：蒸蛋
加餐：红豆汤
午餐：米饭+鸡蛋肉饼汤+酱爆莲藕
午点：红豆汤
第3天
早餐：莲藕粥+鸡蛋
加餐：红豆汤
午餐：米饭+肚子汤+生菜
午点：八宝粥
晚餐：鲫鱼豆腐汤
第4天
早餐：小米粥+鸡蛋+花卷
加餐：红豆汤
午餐：米饭+猪肝汤+酱干炒肉+小青菜
午点：芝麻糊
晚餐：花菜+莲藕烧肉+肉饼汤
第5天
早餐：鸡蛋+花卷
加餐：红豆汤
午餐：米饭+海带排骨汤+清炒萝卜
午点：芝麻糊
晚餐：肉片蛋汤+清炒土豆
第6天
早餐：肉丝汤面+蒸蛋
加餐：红豆汤
午餐：米饭+冬瓜肉片汤+鸡丝娃娃菜
午点：红豆汤
晚餐：豆条烧肉+大白菜
第7天
早餐：荞麦粥+鸡蛋+肉包
加餐：红豆汤
午餐：米饭+肉饼汤+生菜
午点：芝麻糊
晚餐：鲫鱼豆腐汤+有机花菜
© 2019-2021 baobaowang.com 版权所有：
京ICP备19005589号-1
