在怀孕3个多月到7个月的时候，胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，其中瑜伽球就是个不错的能帮助顺产的运动。
孕妇使用瑜伽球的好处：
1、促进血液循环，起到按摩作用
2、有助调节情绪，克服孕期疲劳
3、有利于胎儿的健康发育
4、打开盆骨，有利于顺产
站姿：一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。
上身趴在球上：双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
坐在球上：双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。
仰躺地上：双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。
总之，孕妇使用瑜伽球时最好先咨询医生看自己是否适合孕妇瑜伽等健身运动，因为每个人的体质不一样。同时，要适可而止，不能长时间的练习，最多半个小时。
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