1、规律的生活
(1)做好清洁，保持外阴清洁干燥，防止感染。这是女性防止子宫肌瘤的最基本手段，外阴清洁可以有效防止病原体进入，引发子宫肌瘤。
(2)积极避孕。女性应当忌服口服避孕药，最好由男方采取避孕措施，这样可减少肌瘤的发生。
(3)适当控制性生活。性生活过于放纵就会给子宫健康带来隐患。尤其是性生活不洁，可让病原体经阴道进入子宫，导致内膜感染，引发子宫肌瘤。
2、合理饮食
饮食上要以清淡为主，减少高脂肪饮食，多喝水，避免辛辣以及刺激性强的食物。忌辣椒、花椒、生葱、生蒜、酒类等刺激性食物及含糖较高的各种饮料;桂圆、阿胶、蜂王浆等有类似激素作用的食品也应当忌口。多吃水果蔬菜，容易上火的热性及活血的水果，子宫肌瘤患者可以适当少吃一些，例如红枣、桂圆、荔枝、榴莲、桔子、柿子等。
有研究表明，高脂肪食物进入人体，能够促进女性雌激素的分泌，对子宫造成一定的刺激，引发子宫肌瘤。因此，应该养成良好的饮食习惯，避免激素类食品，坚持低脂肪饮食。
女性朋友应该多吃含蛋白质、维生素的食物。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。
3、谨慎食用保健品
现在市面上的美容口服保健产品非常多，主要集中在抗衰老、减肥这两个功效。虽然正规的产品，在激素含量在国家控制范围内。但在临床统计中，我们发现很多妇科疾病，如子宫肌瘤患者的发病期，恰巧与口服此类产品的时间相吻合。所以，部分女性对激素是非常敏感的。在选购保健品时，要注意所含成分，多加警惕。
文章来源：
上海交通大学附属第一人民医院 放射科
作者简介：
王悍 副主任医师 副教授
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