妈妈哺乳期间如果发生饮食不合理、情绪不佳、身体不良状况等，多半都会出现奶水少的问题，妈妈奶水少时应该怎样“追奶”呢？，下面为大家介绍一些正确的追奶方法。

奶水少了怎么追奶？8个追奶方法教你如何科学追奶
1、宝宝多吸吮
当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳汁的分泌，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激。虽然吸奶器吸可以有限的促进乳汁分泌，但吸奶器只是模拟吸吮原理，根本无法和宝宝强力的吮吸相提并论。
2、确保有效的亲喂。
有时候，可能我们觉得宝宝在吃奶，但是由于喂养方法不当，导致宝宝根本没吃到奶，以至于奶水积聚在乳房内，引起奶量减少，甚至乳腺管堵塞，所以保证宝宝真的吃到奶才行，比如听宝宝是否有规律的吞咽声等。有的宝宝吃奶的时候总是吃吃停停，吃一会儿睡了，过会儿醒过来又接着吃。
3、多喝水，促进乳汁分泌。
有的妈妈可能由于工作或者其他原因，而忘记喝水，导致水的摄入量不足，也会引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保证足够的水。另外，哺乳期需要补充更多的钙，喝牛奶是个不错的选择，也有研究表明，补充钙也可以促进乳汁的分泌，还真是一举两得那。
4、保证休息质量。
妈妈生产后由于各种原因，休息不好，比如夜间照顾宝宝，白天还要做家务，这种过度劳累也会降低产奶量。因此可以让家里的其他成员协助，比如晚上由爸爸来给宝宝更换尿布，家庭别的成员来做家务，这样让自己有更多的休息时间，保证足够的睡眠和休息，频繁的喂奶，有利于乳汁的分泌。

5、减少使用奶嘴和奶瓶。
有时候宝宝哭闹，妈妈可能会使用安慰奶嘴。但是，这样会减少宝宝吃奶的次数，因为，有时宝宝吃奶，只是为了一种自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要妈妈的乳房，喂奶次数减少，乳房会自动的降低产奶量，不利于追奶。
6、减少配方奶的摄入。
配方奶的添加会减少宝宝吃母乳的次数，使得乳汁分泌下降。但是对于那些已经添加了配方奶的宝宝来说，完全断掉也是不可能的，只能严格控制使用量，其他时候采用母乳喂养的方式，增加吸吮次数，促进产奶，然后逐渐减少配方奶的用量，最终实现完全母乳喂养。
7、保持心情愉悦。
有的妈妈可能为自己的奶量不足而感到担心，或者对自己没有信心，身体和精神的压力可以减缓催产素的释放，从而导致奶量减少，所以，一定要相信自己，坚信自己能够追奶成功。另外，通过听音乐等方法，放松自己，保持心情的愉悦，也可以促进乳汁的分泌。

8、多做按摩
妈妈先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10到15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。必要时，请专业的催乳师按摩更有效。

判断奶水不足的两个误区
1、乳房不再有涨奶的感觉。
有的妈妈开始的时候，会有涨奶感觉，或者有的妈妈根本就没有这种感觉，每个人的感觉是不同的，所以这不能作为奶量不足的判断标准。另外，妈妈在开始泌乳的时候，搞不清楚宝宝到底需要多少奶，所以奶量还没有调整好，然后乳房表现出涨奶的感觉。
一段时间后，妈妈和宝宝形成了一种的默契，宝宝吃多少奶，妈妈就产多少奶，基本稳定下来，乳房就感觉软软的了，也没有了涨奶感，不用感到失落，涨奶的感觉是因人而异，因时而异，并不是奶量不足的标志。
2、宝宝频繁要奶吃。
小宝宝的胃容量很小，需要频繁喂奶，另外，母乳比配方奶粉更容易消化吸收，也是导致宝宝容易饥饿的原因。当宝宝处于快速生长期，常常出现在2-3周、6周、3个月左右的时候，也会不停的想要吃奶，大概1小时就要吃一次奶。
这种情况是正常现象，只需要增加喂奶次数即可，此时乳房也会提高泌乳量，从而满足宝宝的需要，切忌此时给宝宝喂配方奶粉或糖水等。
追奶很幸苦，坚持最重要，长沙催乳师罗玉希望正在追奶的妈妈们，为了宝宝喝到健康、安全、营养的母乳，一定不要轻言放弃，坚持总会有回报的，看到宝宝在自己怀里美美的享受母乳，妈妈是不是觉得自己很伟大，很有成就感。