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bb_QUasOP |2018-11-18| 浏览1998次
一个月深蹲屁股变翘了是真的吗？
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1条回答

LV2 张姝娴育婴师   采纳率：0%
2018-11-24
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你说的是深蹲吧，一般的蹲起和深蹲有着本质的差别，建议你找点视频，最好是找运动达人教你一下标准动作。
口述就是：双腿打开与肩同宽，蹲下时臀先下去，背部挺直，把重心放在臀部，侧面对镜，观察下蹲最多不要使膝盖超过脚尖，起来时臀部发力，不要用膝盖，否则你做的一切既伤膝盖，也起不到锻炼臀大肌的作用。
等动作标准了就可以考虑负重深蹲了，每天坚持的话，三五个月就有效果了。
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