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bb_RKbaXK |2019-03-14| 浏览5408次
孕妇补铁必吃7大水果？
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1条回答

LV3 刘红英育婴师   采纳率：0%
2019-04-13
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孕妇补铁推荐适量吃以下含铁量相对较高的水果：
1.葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
2.樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
3.西柚
西柚含有天然叶酸，叶酸可以辅助孕妇补铁，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
4.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。猕猴桃中含有丰富的维生素C，能帮助提高铁的吸收和利用率，还能使皮肤保持白皙。此外，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1~3个小时较为合适，不宜空腹吃，先兆性流产现象的准妈妈不能吃猕猴桃。
5.苹果
苹果含有较多的钾、磷，还富含铁元素，所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。
6.橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。
7.火龙果
火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤、防止血管硬化。
孕妇补铁要注意饮食均衡，除了水果外，也要进食蔬菜、肉、禽、蛋等。
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